Ce que vous buvez fait partie intégrante de ce que vous introduisez dans votre corps et doit être considéré comme une partie de votre alimentation globale. Choisir des boissons saines est tout aussi important que choisir des aliments sains.
Tout ce que vous consommez peut avoir un impact sur votre santé globale — et si vous souhaitez la protéger, voici une liste de boissons à éviter :
Boissons sportives sucrées
Les sodas classiques, boissons énergétiques et sportives ainsi que d’autres boissons sucrées contiennent beaucoup de sucre et apportent plus de calories que nécessaire. Selon Healthy Eating Research, la consommation de boissons sucrées est associée à une prise de poids excessive, une mauvaise nutrition, le remplacement de boissons saines et un risque accru d’obésité et de diabète.
Nous ne prétendons pas que ces boissons sportives sont mauvaises pour la santé. Elles peuvent encore être consommées avec modération sans effets néfastes.
Boissons diététiques
Les sodas diététiques contiennent des édulcorants artificiels qui peuvent contribuer à la prise de poids, augmenter la faim, favoriser le diabète et même affecter votre métabolisme.
De plus, une étude JAMA a révélé que consommer deux boissons sucrées ou plus par jour augmente le risque de décès de 8 %, et que ceux qui consomment des boissons artificiellement édulcorées ont un risque supérieur de 26 % — cela s’explique par le lien entre boissons sucrées et diabète, obésité, maladies cardiovasculaires comme l’accident vasculaire cérébral et l’infarctus, ainsi que d’autres affections.
Ainsi, on peut dire que les boissons diététiques contenant des édulcorants artificiels, lorsqu’elles sont consommées de manière excessive, peuvent nuire à notre santé.
Alcool
Une consommation modérée d’alcool par jour n’est probablement pas nocive pour la santé si les risques restent faibles. Le consensus actuel recommande de ne pas dépasser 1 à 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes. Certaines études montrent que les personnes qui boivent modérément (moins de deux verres par jour la plupart du temps) ont un risque de mortalité cardiovasculaire réduit de 20 % par rapport à celles qui ne boivent pas.
En conclusion, la surconsommation d’alcool n’est pas bonne pour la santé globale, car elle constitue un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et d’autres affections. Plus vous buvez en excès, plus le risque pour la santé augmente.
Conclusion
Il est préférable de limiter la consommation de toutes ces boissons. Pour une boisson rafraîchissante et savoureuse, vous pouvez essayer d’ajouter un filet de jus de citron à de l’eau plate.
Source complémentaire : OMS : Sucres et santé (fiche d’information)
