Il a longtemps été débattu de savoir quel exercice est le meilleur pour la perte de poids : cardio ou musculation ?
Des chercheurs de l’Université Duke ont mené l’une des plus grandes études sur la question de savoir quel type d’entraînement est le plus efficace pour la perte de graisse. Dans cette étude, 119 participants en surpoids ont été répartis en trois groupes : le 1er groupe faisait du cardio, le 2e faisait de la musculation, et le 3e combinait les deux. Les résultats après huit mois de suivi ? Le groupe cardio a réduit davantage sa masse corporelle et sa masse grasse par rapport aux autres groupes.
Dans ce cas, on peut conclure que le cardio est le mode optimal pour réduire la masse corporelle et la graisse. D’un autre côté, la musculation, qui inclut le travail avec des poids, est meilleure pour développer la masse musculaire et la force, surtout chez les personnes d’âge moyen.
Ces résultats expliquent également ce que fait le cardio à votre corps. L’exercice permet d’atteindre une zone de fréquence cardiaque cible, ce qui améliore la circulation sanguine, fait augmenter la température corporelle et favorise la combustion des calories. En résumé, c’est essentiellement tout ce qui concerne la perte de poids.
Globalement, le cardio est un excellent moyen d’améliorer votre santé et votre forme physique, car votre cœur et vos poumons bénéficient grandement d’une activité cardiovasculaire régulière.
